Respirația conștientă se referă la orice practică intenționată care implică controlul și manipularea conștientă a tiparelor de respirație în scopuri terapeutice. Acesta implică diverse tehnici și exerciții care se concentrează pe reglarea respirației pentru a aduce beneficii fizice, mentale, emoționale și spirituale.
Tehnicile de respirație pot fi clasificate în diferite tipuri, cum ar fi respirația profundă, respirația alternativă prin nara, respirația ritmică și respirația holotropă/holotropică. Aceste tehnici pot fi practicate singur sau cu îndrumarea unui facilitator instruit.
S-a demonstrat că respirația are o gamă largă de beneficii potențiale, inclusiv reducerea stresului și a anxietății, îmbunătățirea atenției și a concentrării, întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea performanței fizice și promovarea bunăstării emoționale. A fost folosit ca terapie complementară pentru diferite afecțiuni de sănătate, inclusiv astm, durere cronică, insomnie și depresie.
Beneficiile terapeutice ale respirației.
Reducerea stresului și a anxietății: Respirația poate ajuta la activarea răspunsului de relaxare, care poate reduce stresul și anxietatea. S-a demonstrat că scade nivelul de cortizol al hormonului stresului și crește senzația de calm și relaxare.
Îmbunătățirea sănătății mentale și emoționale: Respirația poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea simptomelor de depresie și anxietate. De asemenea, poate spori conștientizarea de sine și poate ajuta oamenii să proceseze emoțiile dificile.
Îmbunătățirea bunăstării fizice: S-a demonstrat că respirația îmbunătățește funcția pulmonară, crește circulația și scade tensiunea arterială. De asemenea, poate îmbunătăți digestia și întărește sistemul imunitar.
Promovarea relaxării și a unui somn mai bun: Respirația poate ajuta la calmarea minții și a corpului, ceea ce duce la îmbunătățirea calității și duratei somnului.
Rolul respirației în procesul de vindecare.
Respirația poate fi folosită ca un instrument pentru a accesa și a lucra cu subconștientul. Mintea subconștientă este partea minții care operează sub nivelul de conștientizare și deține credințele, emoțiile și amintirile noastre care ne pot influența gândurile, sentimentele și comportamentele.
Să te reconectezi cu respirația ta, este primul pas în direcția vindecării și al devenirii de sine.
Dr. Peter M. Litchfield
Tehnicile de respirație precum respirația holotropă/holotropică sau „renașterea” pot induce stări alterate de conștiință, unde subconștientul poate fi accesat mai ușor. Aceste tehnici implică tipare de respirație profundă și rapidă, care pot ajuta la eliberarea emoțiilor, amintirilor și credințelor reprimate care pot cauza suferință psihologică sau emoțională.
Prin respirație, indivizii pot obține o perspectivă asupra tiparelor și programării lor subconștiente și pot elibera orice tipare sau emoții negative care îi pot împiedica să trăiască o viață împlinită. Acest lucru poate ajuta indivizii să depășească convingerile limitative, să vindece rănile emoționale și să cultive un sentiment mai mare de conștientizare de sine și de creștere personală.
În rezumat, respirația poate fi un instrument puternic pentru lucrul cu subconștientul, ajutând indivizii să acceseze niveluri mai profunde de conștiință, să obțină o perspectivă asupra tiparelor și programării lor și să elibereze orice blocaj emoțional sau psihologic care le poate împiedica creșterea personală și starea de bine.
Cum alegem dintre tipurile de terapie prin respiratie?
Alegerea unei terapii de respirație conștientă potrivită pentru dvs. poate depinde de mai mulți factori, cum ar fi obiectivele dvs. personale, preocupările legate de sănătate și preferințele dvs. Iată câțiva pași care vă pot ajuta să alegeți o terapie de respirație:
Cercetați-vă: aflați despre diferitele tipuri de terapii de respirație disponibile. Unele tehnici populare de respirație includ respirația holotropică, metoda Wim Hof, pranayama și respirația conștientă.
Luați în considerare obiectivele dvs.: Ce sperați să obțineți prin terapia de respirație? Doriți să reduceți stresul și anxietatea, să îmbunătățiți claritatea mentală sau să abordați simptomele fizice, cum ar fi durerea cronică sau dificultățile de respirație? Alege o tehnică care se aliniază obiectivelor tale.
Găsiți un practicant calificat: Căutați un practicant care are experiență și pregătire în tehnica specifică de respirație care vă interesează. Puteți cere recomandări de la prieteni sau puteți căuta practicanți online.
Ai încredere în intuiția ta: când te întâlnești cu un facilitator de respirații, ai încredere în instinctul tău. Te simți confortabil cu el? Îți ascultă preocupările și oferă instrucțiuni clare? Dacă ceva nu se simte în regulă, poate fi cel mai bine să încerci un facilitator nou sau o tehnică diferită.
Fiți deschis la minte: Amintiți-vă că terapia de respirație poate fi un instrument puternic pentru creșterea personală și vindecare, dar este posibil să nu fie o soluție unică. Fiți deschis să încercați diferite tehnici și abordări pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
În general, alegerea unei terapii de respirație necesită unele cercetări și autoreflecție, dar cu puțin efort, puteți găsi o tehnică care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele și să vă îmbunătățiți starea generală de bine.
